Chůze pozornosti

Victor Sanchez: Učení dona Carlose

Chůze sama o sobě je výtečným cvičením celkové ozdravujícím, krom toho do něj lze zahrnout některé prvky, jež z pouhé chůze učiní chůzi pozornosti.

I když to vypadá, že chodit umí každý, modernímu člověku je zapotřebí zvláštního výcviku správné chůze, což ovšem přinese také zvláštní výsledky.

Mistry chůze jsou přirozeně ti, kdož neúnavně po celá staletí chodili po zemi jako po stezkách milované bytosti: indiáni. Mnoho prvků správné chůze pochází právě od nich.

Chůze pozornosti je jedním z nejlepších cvičení pro zastavení vnitřního dialogu. Stačí provádět ji pravidelně a nevyhnutelně povede k dosažení stavu vnitřního ticha. Dříve než rozeberu některé z variant tohoto cvičení, chci se zmínit o základních principech chůze pozornosti:

Pozornost není věnována myšlenkám, nýbrž chůzi a tomu, v čem spočívá „pozorná“ chůze

Jdeme v naprosté tichosti. Je-li nutné mluvit, je lepší se po dobu mluvení zastavit.

Nevšímat si myšlenek, které se vynořují, ani s nimi nebojovat, nechat je plynout, jako by byly nějaký zvuk.

Chůze je rytmická, na rychlosti nezáleží, ale musí mít rytmus

Rytmus dýchání a chůze jsou v souladu

Dýchat velmi soustředěně, což znamená uvědomovat si své dýchání

Nepřetržitě dávat pozor na své okolí a na POCITY, jež v nás vyvolává (nevěnovat pozornost tomu, co si o něm myslíme)

Zaměřovat pozornost na to, co cítí naše tělo, především v břišní oblasti

Dávat pozor na zvuky

Jdeme s volnýma rukama, musíte-li něco nést, použijte brašnu nebo batoh

Minimální doba chůze je taková, jež je zapotřebí k dosažení stavu zvláštní pozornosti, maximální doba není stanovena

Komentář k technice

Tyto výše popsané prvky jsou nezbytné, jiné lze přidávat dle libosti. Zvládnout chůze pozornosti s přísným dodržením všech bodů může vyžadovat určité zkušební období, během něhož se zdůrazňují jen některé prvky, lze říct, že „už umí chodit“.

Prvky základní chůze“ pozornosti platí pro všechny její varianty.

Jedním z nejpřekvapivějších účinků chůze pozornosti a všech jejích variant je vyvolávání zvláštních stavů vědomí, jako je takzvaný stav rozšířeného vědomí, který může mít různé stupně. Čím je chůze pozornější a delší, tím vyšší stupeň stavu změněného vědomí vyvolá. Na hloubku stavu změněného vědomí, které lze dosáhnout, mají vliv také nabyté zkušenosti. To vše umožňuje vstoupit do neobyčejných stavů vnímání a senzibility, jež jsou prostorem tichého vědění.